Thérapies Comportementales et Cognitives
Thérapie brève - Psychothérapie
Anne
HARTMANN, Docteur en Psychologie :
Psychologue - Psychothérapeute - TCC - Rennes Métropole
Résidence "Aquarius"
1 A rue du Petit Bé -35170- BRUZ
Tél
: 06 84 97 24 75 - Fax : 02 99 42 22 87
Répertoire
ADELI : 35 93 0278 3 - N° SIRET : 493 763
163 00026 - APE : 8690 F
Gestion du stress et burn-out
Le stress est un terme souvent galvaudé. En réalité, il correspond à
une réponse adaptative normale de l’organisme. Il devient nécessaire de
le gérer lorsque les exigences de la situation deviennent excessives
par rapport aux ressources dont dispose l’individu.
Le burn-out est un échec d’adaptation au stress émotionnel chronique
généré par le travail. C’est une forme extrême de stress…
Nous pouvons agir soit sur les facteurs de stress, soit sur la réaction
de stress.
Les facteurs de stress sont personnels, ils sont à travailler
individuellement.
Ce sont souvent des problèmes de surcharge de travail, de manque de
temps, des difficultés liées à l’incertitude, des problèmes de
communication, des conflits…
Les réactions de stress sont :
- comportementales :abus de consommations « réductrices » des
tensions, comme le tabac, l’alcool, la nourriture
physiques : migraines, troubles musculo-squelettiques, maux d’estomac,
ulcères, troubles cardio-vasculaires…
psychologiques et émotionnelles : anxiété, dépression.…
intellectuelles :problèmes de concentration, difficultés à prendre des
décisions
Notons qu’un état anxieux ou dépressif évalué
cliniquement exige une prise en compte spécifique.
Les outils proposés pour faire face :
- L’explication et la compréhension des mécanismes en cause dans le
phénomène stress et burn-out ;
L’identification des facteurs de stress personnels (sur quoi va-t-on
travailler et sur quoi peut-on agir à la base ?) ;
L’identification des réactions de stress personnelles
(comportementales, physiques, psychologiques, intellectuelles) ;
L’apprentissage des stratégies d’ajustement au stress et de résolution
de problème ;
La relaxation ;
Les techniques de « restructuration cognitive » ;
Le dépistage des comportements relationnels passifs, agressifs,
manipulateurs ;
L’apprentissage d’un comportement affirmé pour gérer les conflits.
