Le sevrage tabagique
Selon le Professeur Gilbert Lagrue (tabacologue) (cité par Chauveau-De Vallat), la dépendance tabagique a trois caractéristiques :
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Une dépendance comportementale : le geste, les rites, le goût de la fumée, qui répondent au processus du réflexe conditionné.
Une dépendance psychique : les sensations de plaisir, détente, vigilance, anti-douleur, coupe-faim, anti-stress, anxiolytique, qui constituent les éléments du renforcement positif du comportement tabagique, le fumeur cherchant à reproduire avec sa cigarette le souvenir positif mémorisé dans son cerveau.
Une dépendance physique indépendante de la volonté : elle apparaît plus tard lorsque le fumeur fume pour les sensations positives mais aussi pour éviter ou supprimer un manque créé par quelques heures d'abstinence forcée. Le fumeur est obligé de fumer pour éviter le désagrément, c'est le renforcement du comportement tabagique (qui explique le symptôme de sevrage).
L'arrêt du tabac et le maintien de l'arrêt s'appuient sur trois axes : la motivation, le changement, et la prévention de la rechute. Les principes des thérapies comportementales et cognitives sont appliqués (Thérapies). L'Agence Française de Sécurité Sanitaire des Produits de Santé (AFSSPS - Mai 2003) confirme que le taux d'abstinence à six mois est multiplié par deux lorsque les Thérapies comportementales et Cognitives sont proposées. L'AFSSPS précise que les deux approches - tcc et substitut nicotinique - donnent des résultats encore supérieurs.
Voilà ce qu'on peut lire sur le site http://geozine.free.fr/Geozine/forme/arrete_de_fumer.htm
(Le point avec l'aide du Pr. Gilbert Lagrue, tabacologue) :
"Selon les experts, l'association timbres nicotiniques thérapies comportementales et cognitives (tcc) est la plus efficace. Il s'agit en fait de combler les besoins physiques par les patchs et les besoins psychologiques par les tcc. Celles-ci, pratiquées par des psychiatres ou des psychologues spécialisés, permettent aux futurs ex-fumeurs de comprendre à quoi leur sert la cigarette (à évacuer le stress, à se concentrer, à mincir ...), afin de mettre au point des "stratégies de défense".
La personne qui fume pour déstresser va ainsi apprendre à se relaxer. Celle qui a peur de grossir va analyser son comportement alimentaire... Malheureusement, les praticiens de tcc manquent en France. Appelez Tabac info service (O 803 309 310) pour connaître le plus proche de chez vous. Et soyez patient : les listes d'attente sont longues (plus d'un mois). Il existe d'autres méthodes (acupuncture, hypnose éricksonnienne ... ). Tout dépend de votre profil !".
